كيف يتخلص الدماغ البشري من النفايات أثناء النوم
كيف يتخلص الدماغ البشري من . النفايات أثناء النوم معجزة التنظيف الذاتي أثناء النوم
ولكن يُعد الدماغ البشري محطة عمل نشطة
باستمرار حيث يعالج المعلومات . ويتحكم في الوظائف الحيوية.
ولكن ويخزن الذكريات لكن هذا النشاط. المستمر يُنتج النفايات . أيضية قد تكون سامة إذا تراكمت.
كيف يتخلص الدماغ من هذه الفضلات الخطيرة؟
معضلة بيولوجية فريدة
ولكن يختلف الدماغ عن باقي أعضاء الجسم في طريقة التخلص من النفايات. فبينما يعتمد الجسم على الجهاز اللمفاوي لنقل النفايات.
يتمتع الدماغ بحماية الحاجز الدموي الدماغي. الذي يمنع معظم المواد من المرور من الدم إلى الدماغ.
والعكس صحيح. تحمي هذه الآلية الوقائية الدماغ من الملوثات والالتهابات.
ولكنها تُشكل تحديًا:
كيف تتخلص الخلايا العصبية من النفايات؟
اكتشاف ثوري: الجهاز اللمفاوي
في عام ٢٠١٢ اكتشفت عالمة الأعصاب الدكتورة مايكن نيدرغارد وفريقها البحثي. نظامًا فريدًا أطلقوا عليه اسم
“الجهاز اللمفاوي”. يعمل هذا النظام كمنقي داخلي للدماغ، حيث يقوم بما يلي:
– ضخ السائل النخاعي عبر قنوات دقيقة تحيط بالأوعية الدموية.
– غسل أنسجة الدماغ وإزالة النفايات.
-ولكن خروجه من الدماغ حاملاً النفايات إلى مخرجها النهائي.
النوم: وقت التنظيف الذاتي
ومن المثير للاهتمام أن هذا النظام يعمل بشكل أساسي أثناء النوم. أثناء النوم:
– تتمدد الفراغات بين الخلايا العصبية بنسبة تصل إلى 60%.
– يزداد تدفق السائل النخاعي بشكل ملحوظ.
– تنخفض مستويات بعض النواقل العصبية. مما يسمح باستمرار عملية التنظيف.
توضح الدكتورة نيدرغارد: “يواجه الدماغ خيارًا صعبًا:
ولكن إما البقاء مستيقظًا والتفكير. أو النوم والتنظيف.فهو لا يستطيع أداء الوظيفتين بفعالية في آنٍ واحد.”النفايات الخطرة وعلاقتها بالأمراض
من أهم النفايات التي يتخلص منها الجهاز الغليمفاوي:- بروتين بيتا أميلويد: يرتبط تراكمه بمرض الزهايمر.
– بروتين تاو: يرتبط بالخرف وأمراض عصبية
تنكسية أخرى.- النفايات أيضية أخرى قد تكون سامة للخلايا العصبية.تداعيات صحية مهمة
يوضح هذا الاكتشاف السبب:
– يرتبط الحرمان المزمن من النوم بزيادة خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية.
– النوم الكافي يُحسّن الوظائف الإدراكية.
– ولكن تُظهر الدراسات أن ليلة واحدة من الأرق تُقلل من فعالية تنظيف الجسم.
كيف يتخلص الدماغ البشري من النفايات أثناء النوم
نصائح لتعزيز التنظيف الطبيعي
لتحسين كفاءة الجهاز الغليمفاوي:
– احصل على 7 إلى 8 ساعات من النوم بوتيرة منتظمة.
– اذهب إلى الفراش في وقت منتظم كل ليلة.
– نم في غرفة مظلمة وهادئة.
– تجنب الكافيين قبل النوم.
– ممارسة الرياضة بانتظام.
ولكن يُمثل اكتشاف الجهاز الغليمفاوي نقلة نوعية في فهمنا لأهمية النوم. فهو ليس مجرد حالة من الراحة.
ولكن بل عملية حيوية أساسية لصحة الدماغ على المدى الطويل. لذا فإن ضمان نوم كافٍ وصحي يُعد
ولكن استثمارًا حكيمًا في صحة دماغنا.
ويُقلل من خطر التنكس .
العصبي في المستقبل
التعليقات