• 6 علامات تحذرك من ان جسمك يحتاج إلى الحديد
  كيف أعرف ما اذا كان جسمي بحاجة الى الحديد؟ من اكثر الاسئلة التي تتبادر إلى ذهنك. خصوصا  وان اعراضه غالبا لا تظهر الا بعد انخفاض كبير في مخزونه الحديد .

بالاضافة إلى هذا المعدن، الذي يعد ضروريا لانتاج الهيموجلوبين.الذي يساعد خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين الى جميع انحاء الجسم. كما انه يدعم انتاج الطاقة والعديد من الوظائف الحيوية الاخرى.

وعندما تبدا مخزونات الحديد بالتناقص.قد تظهر على الجسم تدريجيا علامات يسهل الخلط بينها وبين التعب العادي او اثار نمط الحياة المزدحم.كيف تعرف ما اذا كان جسمك بحاجة إلى المزيد من الحديد؟

1.”الشعور بالتعب المستمر”

الشعور بالإرهاق، حتى بعد النوم.هو أحد العلامات المرتبطة بانخفاض مستويات الحديد.ولكن يعد الحديد عنصرا اساسيا لانتاج الهيموغلوبين. وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء والمسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. وهكذا يجعلك نقص الحديد تشعر بانخفاض في الطاقة أثناء ممارسة انشطتك اليومية.

2. “ضيق في التنفس”

ولكن قد تشعر بضيق في التنفس غير معتاد. أثناء صعود السلالم أو ممارسة التمارين الرياضية او اداء انشطة كانت تبدو سهلة سابقا. علامة تحذيرية محتملة أخرى.عندما يودي نقص الحديد الى فقر الدم، تنخفض كمية الأكسجين التي يحملها الدم. مما يضطر القلب والرئتين لبذل جهد اكبر لتلبية احتياجات الجسم من الأكسجين.

3. “شحوب في البشرة”

يصاحب نقص الحديد احيانا تغير ملحوظ في لون البشرة، ولا سيما عندما يصبح النقص حادا بما يكفي للتسبب في فقر الدم.
اذ قد تبدو البشرة واللثة وبطانة الجفون واسرة الاظافر اكثر شحوبا من المعتاد.ذلك لان انخفاض مستويات الهيموغلوبين يوثر على اللون الاحمر الطبيعي لهذه الأنسجة.

4. “هشاشة في الاظافر”

ولكن قد يرتبط أحيانا ضعف الاظافر او رقتها او ميلها غير المعتاد إلى التكسر بنقص في الحديد.خاصة عند ظهور هذا التغير بالتزامن مع اعراض اخرى.وفي الحالات الاكثر حدة، قد تتخذ الاظافر شكلا مقعرا او تشبه الملعقة انها حالة تعرف طبيا باسم “تقعر الاظافر” (koilonychia).

5. “تساقط في الشعر”

قد يحدث تساقط متزايد للشعر احيانا عندما تنخفض مخزونات الحديد في الجسم.اذ يلعب الحديد دورا مهما في النمو الطبيعي للخلايا.
بما في ذلك الخلايا المسؤولة عن إنتاج الشعر . ومع ذلك قد ينجم تساقط الشعر ايضا عن تغيرات هرمونية، او التوتر، او نقص العناصر الغذائية، او حالات طبية اخرى. 6 علامات تحذرك من ان جسمك يحتاج إلى الحديد

6. الصداع

ولكن قد يعاني المصابون بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد من صداع متكرر أو دوار (شعور بخفة الرأس).رغم ان هذه الاعراض قد تنجم عن اسباب اخرى عديدة.
اذا تكرر الصداع وكان مصحوبا بالتعب أو الضعف او الدوار.ولكن فان استشارة اخصائي الرعاية الصحية قد تساعد في تحديد اذا كان من الضروري التحقق من مستويات الحديد.